Vi har en træningsform der passer dig

Træn Pilates og TRX i Helsingør, Nordsjælland

Pilateshuset har et udbud af forskellige former for træning, og overordnet har du to muligheder. Hvis du vil træne i studiet foregår al træning på udstyr – det gælder både privat- og holdtræning. Hvis du vil træne med hjemmefra foregår din træning på måtte og over Zoom.

Book prøvetime her

Privat/Duet

Træningen foregår enten som privattræning hvor du træner alene med en instruktør eller som duettræning, hvor du træner sammen med en træningsmakker og en instruktør. Du er sikret en personlig, fokuseret og utrolig effektiv træning tilrettelagt efter dig og dine behov. Træningen foregår på klassisk pilatesudstyr som fx reformer, cadillac, wunda chair og barrels. Ved hjælp af fjedre bliver dine bevægelser mere velkoordinerede og du opnår en bedre kropsforståelse. Den direkte feedback du får af apparaterne hjælper dine muskler med til at arbejde under mere optimale forhold. Det gør at du i løbet af kort tid vil opnå mærkbare forbedringer og se resultater.
Vi instruerer og guider dig tæt så du trygt kan træne på udstyret, uanset om du har skader, er helt ny til pilates eller har trænet i mange år.
Privattræning kan udover den forebyggende og styrkende træning, også bruges som fysioterapeutisk genoptræning.

Tower-hold

På vores pilates towerhold træner du med max. 7 andre deltagere, og du anvender din egen kropsvægt i træningen, samt fjedrene fra pilatesudstyret. I løbet af de 55 min. som holdet varer, kommer du igennem en række klassiske pilates matwork øvelser og en række øvelser på Tower. Alle øvelser har til formål at styrke din kernemuskulatur, øge din smidighed, og gøre dig mere stabil og udholden.

Vores nærværende og professionelle instruktører træner ikke selv med på timen, men guider og korrigerer dig gennem træning. På den måde er du sikker på at gøre øvelserne rigtigt, og blive udfordret.

På Towerhold træner du af hygiejniske årsager enten med pilatessokker eller andre skridsikre strømper.

TRX-hold

TRX er funktionel træning med en ophængt strop, hvor du anvender din egen kropsvægt i træningsøvelserne. På disse hold vil du opleve de gavnlige effekter af pilates i kombination med den funktionelle og dynamiske TRX suspension training. Du vil få pulsen op og smil på læben.

I alle bevægelser og øvelser, er enten fod eller hånd støttet af et “anchor point” i TRX-stroppen, mens den modsatte del af kroppen er i kontakt med jorden. Alt afhængig af hvor du placerer dig i forhold til dit “anchor point” kan du styre hvor stor en belastning og udfordring du ønsker i den pågældende øvelse, da du selv bestemmer hvor meget af din egen kropsvægt du bærer under træningen. Uanset hvilken øvelse du laver er TRX heltkropstræning.

Hjemmetræning

Zoom Matwork

Hvis du ønsker at træne hjemmefra og gerne vil guides og korrigeres af en instruktør, kan du tilmelde dig et matwork-forløb via Zoom. Du træner på det samme tidspunkt hver uge og med de samme mennesker.

Tirsdage kl. 9 – 9.55.

Zoom Vejrtrækning

Bliv guidet gennem forskellige vejrtræknings- og afspændingsteknikker og lær at trække vejret mere hensigtsmæssigt. Læg dig tilrette derhjemme med en pude og et tæppe og deltag på vores forløb via Zoom.

Tirsdage kl. 10 – 10.55.

Videoer

Træn når og hvor du vil med små videoer af 10 – 20 minutters varighed. Øvelsessekvenserne er inddelt i forskellige niveauer, så uanset om du er ny til pilates eller har trænet pilates i mange år kan du træne med.

Prøv en uge gratis helt uden binding!

Testimonials

De første 3 måneder af min graviditet var jeg sengeliggende pga. hyperemises gravidum. Jeg fik tiltagende ondt i mit bækken og haleben, og hverken egen læge eller fysioterapeut kunne hjælpe mig. Jeg bor i Helsingør og fandt frem til Pilateshuset hvor jeg tilmeldte mig et gravidhold, uvidende om hvor meget jeg kunne deltage. Lige fra første besøg blev jeg mødt med forståelse, opmuntring og individuel vejledning af min træner Malene. Hver gang jeg går hjem fra træning har jeg fået kontakt til min krop igen, blevet stærkere og har færrer smerter. Jeg tror igen på min krop og efter mit forløb i Pilateshuset føler jeg mig mere tryg i min kommende fødselsoplevelse. Jeg er selvfølgelig allerede tilmeldt efterfødselsholdet.

Julie

Træning i Pilateshuset med fantastiske instruktører giver mig så meget, mere end når jeg træner alene, ligesom den herlige stemning bidrager til en super oplevelse.

Jan

Jeg startede i pilateshuset på et efterfødselshold for snart 3 år siden. Med så mange andre ting her i livet som, arbejde, valg af partner og venner skal der være en form for match. Det gælder også med ens træningsform, jeg fandt hurtigt et match med pilateshuset. Pilates gør mig stærk både fysisk og mentalt og er det bedste jeg har gjort for min krop. Pilateshuset skaber de perfekte rammer og som kunde føler man sig både hørt, set og lyttet til. Og endelig: en der møder dig med en helt tydelig taknemmelighed over at få lov til at undervise, en der formår at fylde rummet med en klar og kærlig autoritet, og samtidig skaber rigelig plads til dit helt unikke formål med træningen – Sådan nogle undervisere finder du i pilateshuset.

Nanna

Jeg synes at det er rart at træne hos Pilateshuset, da kombinationen af pilates, styrkestræning og generel velvære er Pilateshusets “ting” og en super god kombination. Man kan komme med forskellige udgangspunkter og mål for sin træning og instruktørerne instruerer på en prof og lærende måde i super hyggelige rene og lyse rum med godt udstyr.

Søren

Min beslutning om at kontakte fysioterapeut Malene Pedersen i foråret 2022 skulle vise sig at være en af de bedste i mit liv. Efter 3 år med daglige smerter i fod og ankel, og en række komplicerede operationer, var det med meget lille forventning om bedring, at jeg gik op af trapperne til Pilateshuset i Helsingør. Jeg gik derfra med en konkret plan, hvilket var helt fantastisk for en person som mig, der gerne vil både forstå, og har det bedst med at handle mig ud af ting. Det var med en helt anderledes opfattelse af, hvad jeg kunne og skulle byde min krop og mit sind fra nu af. Efter 6 uger var jeg ude at løbe igen, og var både overrasket over egen formåen, uendelig glad og taknemmelig. Nu her et lille år efter første møde er jeg ikke kun i mit livs form, jeg er også blevet en del af det top hyggeligste fælleskab, der findes i Helsingør.

Vinnie

Som mor til to små børn og et fuldtidsjob, tvivlede jeg på om det var rette tidspunkt for mig. Men med en støttende mand og en arbejdsplads der forstår vigtigheden af personlig udvikling, er jeg påbegyndt den mest fantastiske rejse, der samtidig har styrket min krop efter hårde graviditeter og en diskusprolaps. Og som min mand siger: “børnene får en mor hjem, der stråler.

Nadia

Vil du prøve en time?

Vi tilbyder en gratis prøvetime til nye kunder på udvalgte hold.
Tilmeld dig et hold der passer dig.

Book prøvetime her

Priser

Privat- og duettimer

Få personlig vejledning med fokus på dine individuelle behov med én til én træning, eller træn sammen med en træningsmakker. Privat og duettimer foregår på pilatesudstyret og varer 55 min.

Privattime hos Malene Pedersen: 850 kr.
Privattime: 750 kr.
Privattime med instruktøraspirant: 350 kr.
10 klip til privattræning: 6.000 kr.*

Duettime: 500 kr. pr. person
10 klip til duettræning: 4.000 kr. pr. person*

*10 klip til privattimer og duettimer gælder til Sara, Kiki og Nadia.

Holdtræning

Deltag på Pilateshusets små ekslusive pilates af 55 min. varighed.
Du kan enten betale kontant eller med klippekort.

Klippekort
1 klip: 200 kr.
5 klip: 900 kr.
10 klip: 1.650 kr.
20 klip: 3.000 kr.
30 klip: 4.200 kr.
50 klip: 5.500 kr.*

*kan betales i 6 rater.

NB! Alle klippekort skal benyttes inden for 6 måneder, gældende fra købsdatoen.

Faste forløb

Tower forløb

Deltag på et fast forløb, eller saml dit eget hold og lad os skabe et forløb tilpasset jer.

Pris 1.400 kr.

Leder du efter noget andet?

Jeg har en skade

Vores fysioterapeuter kan sammen med dig lægge en plan.

Jeg er gravid

Vi hjælper dig med at blive så klar som muligt til fødslen.

Jeg vil i form efter fødsel

Tag baby med og lad os hjælpe dine muskler.