Kom i form efter din graviditet

Pilates efterfødselstræning og babytummel i Helsingør, nordsjælland

Under graviditeten og fødslen udsættes kroppen for store belastninger og udfordringer, og derfor er det vigtigt efterfølgende at genskabe din optimale bevægelighed, balance i kroppen og lære din krop at kende på ny. Ved opstart på vores efterfødselsforløb tjekker vi din mave for delte mavemuskler, også betegnet rectus diastase.

Derudover tilbyder vores fysioterapeut Line også Babytumlehold, som kan give dig inspiration til at støtte op om dit barn motoriske udvikling og give jer nogle nærværende stjernestunder sammen.

Hvad sker der på efterfødselsforløb?

På Pilateshusets efterfødselshold kommer du sikkert og effektivt i form efter din graviditet og fødsel. Du deltager på et forløb på 8 uger, med få andre mødre og deres babyer. Du får grundig vejledning i at genfinde bækkenstabilitet, styrke dit bækkenbund samt din ryg, mave, baller og overkrop på en hensigtsmæssig måde, samt får øget din kropsbevidsthed.

Efterfødselstræningen foregår på vores Tower-udstyr, og ved hjælp af fjedrene lærer du hurtigere kroppen at kende på ny og genopbygger gradvis kroppen med pilatesøvelser som giver dig styrke, stabilitet, stamina og fleksibilitet.

Normalt anbefales det at starte ca. 8 uger efter fødslen, når lægen har sagt god for træning.

Efterfødselstræning i studiet

Hvert efterfødselsforløb strækker sig over 8 gange og hver træningstime varer i 55 min. Ved forløbets start vil du blive tjekket for rectus diastase (delte mavemuskler) og vi vil følge op herpå når du er halvvejs og til sidst i forløbet.

Babyer er naturligvis meget velkomne i Pilateshuset. Hvis du ankommer med barnevogn er der mulighed for at stille barnevognen i vores gård. Der er måtter som kan lægges på gulvet inde i salen til de små og vi har et puslebord ude i baderummet hvis den lille skal skiftes.

Vi starter løbende nye efterfødselshold op, se vores kommende forløb eller kontakt os hvis du er interesseret i at starte, men der ikke er et hold som passer dig. Er du og din mødregruppe interesseret i et privat forløb kan dette efter aftale arrangeres.

Tumlehold for de små

Babytummel er leg og stjernestunder med din baby, hvor der vil være fokus på at give dit barn de bedste betingelser for motorisk udvikling og sansestimulering. De små elsker at bruge og udforske deres kroppe og igennem det første år er udviklingen enorm – både kognitivt og motorisk.

Gennem nærvær med jeres barn og tumlelege giver det jer mulighed for bedre at kende jeres barns krop og hjælpe det til at opbygge en god kropsstabilitet – det er med til at forme en god og stabil grundmotorik, som h*n skal bruge resten af livet.

I for løbet vil vi blandt andet, synge, danse, slå kolbøtter, puste sæbebobler og lege med faldskærm. Der vil altid være plads til spørgsmål eller en snak om lige det der kommer op.

Babytummel er aldersopdelt og derfor er de forskellige lege og øvelser sat sammen så det passer lige præcis til barnets alder og udviklingstrin: 3-5 måneder, 6-9 måneder og 10+ krybe-kravle hold. Kom og skab nærvær, gode stunder og kerneminder sammen med din baby.

Kan du ikke umiddelbart finde et hold der passer til dit barn udviklingstrin, så kontakt os.

Priser

Efterfødsel

8 ugers forløb – 1.200 kr.

BabyTummel

5 ugers forløb – 750 kr.

Hovedvagtsstræde 1, 1.th., 3000 Helsingør

Der er mulighed for at stille barnevognen i vores gård.

Testimonials

Efterfødselsholdet i Pilateshuset er en gave, som alle nybagte mødre bør unde sig selv. Træningen er udført af professionelle instruktører, som har fokus på den individuelle deltager. Vi blev alle undersøgt for rectus diastasis ved første session, og dernæst tjekkes løbende udviklingen/forbedringen af denne. Træningsformen gør det ideelt at have baby med, hvor pusletid og amning er en naturlig del af timen. Det føles som at have fået en ekstra mødregruppe. Udover at få grint, svedt og hygget med de andre søde mødre på holdet, giver jeg min krop og sind noget tiltrængt opmærksomhed. Jeg kan mærke en stor forskel i styrke og fleksibilitet siden, jeg startede (jeg er lige nu i gang med mit andet 8 ugers-forløb). Jeg vil varmt anbefale holdet til alle nybagte mødre!

Laura

Efterfødselstræning hos Pilateshuset har hjulpet mig med at finde forbindelsen til min krop igen efter graviditeten. Jeg føler mig mere stærk, smidig og stabil. For mig er det den bedste investering jeg har gjort for mig selv.

Ditte

Jeg føler, at hver pilatestime er en gave jeg giver til mig selv. Jeg føler mig sexet, når jeg dyrker pilates.

Josephine

Gennem pilates genopbygger jeg tilknytningen til min krop. Træningen hjælper mig med at forstå min fysik og derved genvinde kontrollen.

Sofia

Efterfødselshold hos Pilateshuset burde være noget alle nybagte mødre går til for at undgå delte mavemuskler og et slapt underliv i fremtiden. Jeg har fået så meget vigtig viden om min efterfødselskrop ved at gå på dette hold. Viden som alle mødre skulle kende til for, at styrke deres krop korrekt efter en fødsel og ikke mindst passe på den, så den holder længst muligt uden unødvendige skavanker. Man bliver guidet ind og ud af øvelser af en professionel pilatestræner, hvilket giver en stor tryghed. Derudover kontrollere træneren mavemusklernes afstand og spørger ind til hvordan fødslen gik for at vide om der er nogle særlige hensyn der skal tages. Jeg fortæller alle nybagte mødre jeg kender om forløbet og anbefaler dem at følge det, da det er den bedste gave du kan give din krop efter at have været igennem en fødsel.

Cecilie

Leder du efter noget andet?

Jeg vil gerne træne

Vi har et stort udvalg af både hold, og individuel træning.

Jeg har en skade

Vores fysioterapeuter kan sammen med dig lægge en plan.

Jeg er gravid

Vi hjælper dig med at blive så klar som muligt til fødslen.